النظام الغذئى الصحى فى مضان

قسمي وجبة الإفطار إلى جزئين

القسم الأول

- تناول كوب عصير بدون سكر أو 3 بلحات بكوب لبن خالي الدسم

ثم بعد صلاة المغرب

شرب 2 كوب ماء قبل تناول الوجبة الرئيسية.

كل ما سبق سيستغرق 1/2 ساعة تقريباً قبل تناول الوجبة الرئيسية وهو وقت كاف جداً.

القسم الثاني : الوجبة الرئيسية

- اليوم الأول : وجبة مفتوحة.

- اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو بالفرن 10 محشيات ورق عنب سلطة.

- اليوم الثالث : 8 ملاعق مسقعة دايت سلطة خضراء رغيف سن.

- اليوم الرابع : قطعة مكرونة فرن دايت سلطة خضراء .

- اليوم الخامس : ربع كيلو كفتة مشوية سلطة خضراء رغيف سن.

- اليوم السادس : ربع فرخة مشوية خضار أربع ملاعق أرز سلطة.

- اليوم السابع : 4 بطاطس محشية لحمة مفرومة سلطة..

انا احمد يسري مهندس كمبيوتر بكالريوس هندسة انشأت هذه المدونة من اجل المعرفة والتوعية لشباب وبنات العالم العربي وارجو متابعتنا دائماً ان شاء الله

هل اعجبك هذا الموضوع ؟

0
النظام الغذئى الصحى فى مضان