النظام الغذئى الصحى فى مضان

النظام الغذئى الصحى فى مضان

قسمي وجبة الإفطار إلى جزئين

القسم الأول

- تناول كوب عصير بدون سكر أو 3 بلحات بكوب لبن خالي الدسم

ثم بعد صلاة المغرب

شرب 2 كوب ماء قبل تناول الوجبة الرئيسية.

كل ما سبق سيستغرق 1/2 ساعة تقريباً قبل تناول الوجبة الرئيسية وهو وقت كاف جداً.

القسم الثاني : الوجبة الرئيسية

- اليوم الأول : وجبة مفتوحة.

- اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو بالفرن 10 محشيات ورق عنب سلطة.

- اليوم الثالث : 8 ملاعق مسقعة دايت سلطة خضراء رغيف سن.

- اليوم الرابع : قطعة مكرونة فرن دايت سلطة خضراء .

- اليوم الخامس : ربع كيلو كفتة مشوية سلطة خضراء رغيف سن.

- اليوم السادس : ربع فرخة مشوية خضار أربع ملاعق أرز سلطة.

- اليوم السابع : 4 بطاطس محشية لحمة مفرومة سلطة..